Das Gesundheitsangebot für Senioren
„Fit im Alltag“

Kleine Bewegungsübungen in den Alltag zu integrieren ist oftmals gar nicht so einfach. Dabei sind gerade diese „kleinen“ Übungen so elementar wichtig, um lange und selbstbestimmt aktiv zu sein. Schon kleine Kräftigungs- und Dehnübungen können bei regelmäßiger Durchführung bereits große Erfolge zum Beispiel auf die aktive Körperhaltung und verbesserte Beweglichkeit erzielen.

Die TG Biberach bietet daher in Zusammenarbeit mit der BKK VerbundPlus ein Hybridprojekt an. Ab September wird bis Dezember mit einer begrenzen Teilnehmerzahl in der Halle und mit einer weitaus größeren Teilnehmerzahl online via „Zoom“ trainiert. Die Kursinhalte setzten sich Blockweis aus den Themenpunkten Hockergymnastik, Pilates, Osteoporose Gymnastik und Entspannungsverfahren zusammen.

Der Themenblock Hockergymnastik bietet eine Vielzahl funktioneller Übungen im Sitzen zur Kräftigung, Schulung des Gleichgewichts und Förderung der Beweglichkeit. Es erfolgt eine systematisches Ganzkörpertraining mit Fokus auf der Tiefenmuskulatur, Bauch, Rücken und Beckenboden. Beim Pilatestraining auf der Matte wird nach den Grundprinzipien von Josef Pilates trainiert: Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Bewegungsfluss, Koordination und Entspannung. Ein ganzheitliches Training, das auch die tiefliegenden, kleinen und die schwächeren Muskelgruppen anspricht. Die Osteoporosegymnastik legt Ihren Fokus auf eine leichte Gymnastik mit gezielten Bewegungsabläufen unter Zug und Druck zur fördern des Knochenaufbaus. Abgerundet durch die Entspannungsverfahren wird mit verschiedenen Entspannungstechniken die körperliche und seelische Anspannung reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden gefördert.

Zur Unterstützung dieses Online- und Präsenzangebotes erhält jede/r Teilnehmer/in drei Übungsbroschüren per Post nach Hause gesendet, um die erlernten Übungen nach Projektende selbständig fortzusetzen.

Anmeldung:

Renate Rudischhauser

Telefon 07351/24031

Email renate.rudischhauser@tg-biberach.de