Ganzkörper Kraft- und Koordinationstraining mit freien Gewichten (Kettlebell) zur Verbesserung der funktionellen (Schnell-) Kraft und der Rumpfstabilität, Steigerung der Ausdauer (Adaptation des Herz-Kreislauf-System und des Sehnen- und Bandapparates) sowie Verbesserung der Koordination und Körperwahrnehmung. Dies ist ein Kurs bei dem die Grundfähigkeiten und Grundbewegungen erlernt und in kurzen Workouts umgesetzt und verbessert werden.