Kursangebot der TGfit!

Für die Outdoorkurse entfällt die Testpflicht. Für die Indoorkurse sind die 3G's getestet, geimpft oder genesen weiterhin Grundlage zur Teilnahme. Bei schlechter Witterung entfällt das Outdoortraining.

Rückenfitness
Rückenfitness

Ein funktionelles Ganzkörpertraining mit Fokus auf die Rumpfmuskulatur und Wirbelsäule sorgen für einen starken Rücken. Elementen aus Core Training, Rückenschule, Pilates und reaktivem Training sowie Übungen zur Schulung des Gleichgewichts runden die Inhalte ab

Outdoor Rückenfitness, dienstags 17:30-18:30 Uhr
Start: 22.06., Dauer: 6 EH, Kosten: 30,00€ (pro Stunde 5,00€ bar mitbringen)
Ort: Stadion

ActivityWorkout
ActivityWorkout

Rundumtraining mit Fitnesstrends wie Core- oder Intervall-Training. Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit werden mit einem abwechslungsreichen Mix aus Bodyweight-Übungen trainiert.

Outdoor ActivityWorkout, dienstags 18:45-19:45 Uhr
Start: 22.06., Dauer: 6 EH, Kosten: 30,00€ (pro Stunde 5,00€ bar mitbringen)
Ort: Stadion

Lady-Fit 35+
Lady-Fit 35+

Flacher Bauch, schlanke Beine und straffer  Po. Effektive Übungen und ein Mix aus Muskelkräftigung und  Ausdauertraining gestalten das Training abwechslungsreich und  vielfältig. 

Outdoor Lady-Fit 35+, dienstags 19:15-20:15 Uhr
Start: 06.07., Dauer: 4 EH, Kosten 20,00€ (pro Stunde sind 5,00€ bar mitzubringen)
Ort: Stadion

Kinsporth
Kinsporth

KINSPORTH® ist ein zusammengesetzter Begriff aus: Kinesiologie, Sport und Orthopädie. Die Trainingsform kann von jedem/jeder durchgeführt werden und ist unabhängig von Alter, Geschlecht oder Trainingszustand. Basierend auf wissenschaftlichen Grundlagen und  kombiniert das körperliche Training mit der Kinesiologie und den Meridianenergien aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die Übungen konzentrieren sich hauptsächlich auf die Ausbalancierung der drei Ebenen des Körpers (vorne/hinten; oben/unten; links/rechts).Beiden Gehirnhälften werden animiert sich miteinander zu verknüpfen und somit hier neue Synapsen zu erstellen.

Outdoor KINSPORTH®, mittwochs 17:30-18:30 Uhr
Start: 07.07., Dauer: 8 EH, Kosten: 64,00€ (pro Stunde 8,00€ bar mitbringen)
Ort: Gigelberg Haupteingang Alte Stadhalle

AROHA/KAHA
AROHA/KAHA

Bei AROHA/KAHA gehen starke kraftbetonte Abläufe in weiche Bewegungen über. Das Training findet im Stehen und barfuß statt, das Herz-Kreislaufsystem und die Fettverbrennung werden angekurbelt. Vor allem die Muskelgruppen Beine, Bauch, Gesäß und Rücken werden gekräftigt.

Indoor AROHA/KAHA, montags 18:00-19:00 Uhr
Start: 28.06., Dauer: 4 EH, Kosten: 20,00€
Ort: Sportraum Sprachheilschule

Gymnastik-Mix
Gymnastik-Mix

Ein abwechslungsreicher sportlicher Mix aus Fitness, Pilates, Rücken- und Faszientraining.

Indoor Gymnastik-Mix, donnerstags 17:30-18:30 Uhr
Start: 01.07., Dauer: 4 EH, Kosten: 20,00€
Ort: TGSportCenter

Kettlebell&More
Kettlebell&More

Das Training mit der „Kugelhantel“ bietet ein perfektes Ganzkörpertraining. Die Muskulatur wird mit vielfältigen Bewegungen gekräftigt, die Koordination geschult und die großen Gelenke stabilisiert.

Indoor Kettlebell&More, freitags 17:00-18:00 Uhr
Start: 2.07., Dauer: 4 EH, Kosten: 20,00€
Ort: Sportraum Sprachheilschule

Anmeldung und Informationen

Outdoorkurse: unter l.nguyen@tg-biberach.de oder 07351/5797244 (gerne AB benutzen)

Indoorkurse: unter renate.rudischhauser@tg-biberach.deoder 07351/24031 (gerne AB benutzen)

Online Anmeldung

(Mit einem Klick auf "Online-Anmeldung werden Sie auf eine externe Seite weitergeleitet, um sich über unser Online-Buchungssytem anzumelden. Sollten Sie dies nicht wünschen melden Sie sich bitte telefonisch oder per E-Mail an.)

Sommerkurse Online-Sportangebote der TGfit!      

Rückenfitness
Rückenfitness

Ein funktionelles Ganzkörpertraining mit Fokus auf die Rumpfmuskulatur und Wirbelsäule sorgen für einen starken Rücken. Elementen aus Core Training, Rückenschule, Pilates und reaktivem Training sowie Übungen zur Schulung des Gleichgewichts runden die Inhalte ab

Rückenfitness, montags 17:00-18:00 Uhr
Start: 07.06., Dauer: 6 EH, Kosten: 30,00€

Rückenfitness, freitags 8:30-9:30 Uhr
Start: 11.06., Dauer 6 EH, Kosten 30,00€
 

Gymnastik-Mix
Gymnastik-Mix

Ein sportlicher Mix aus Fitness, Pilates, Rücken- und Faszientraining. Aktiv an der eigenen Gesundheit arbeiten, Leistungsfähigkeit und äußeres Erscheinungsbild verbessern, das Immunsystem stärken, das Wohlbefinden steigern.

Gymnastik-Mix, mittwochs von 18:30-19:30 Uhr
Start: 09.06., Dauer: 6 EH, Kosten: 30,00€

ActivityWorkout
ActivityWorkout

Rundumtraining mit Fitnesstrends wie Core- oder Intervall-Training. Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit werden mit einem abwechslungsreichen Mix aus Bodyweight-Übungen trainiert.

ActivityWorkout, mittwochs 19:45-20:45 Uhr
Start: 09.06., Dauer: 6 EH, Kosten 30,00€

Lungensport
Lungensport

Dieses körperliche Training für Personen mit Atemwegs- und Lungenerkrankungen soll – unter Anleitung einer Physiotherapeutin – Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination fördern, die Atemnot reduzieren, die körperliche Leistungsfähigkeit sowie die Lebensqualität steigern.

Lungensport, mittwochs 11:30-12:30 Uhr
Start: 09.06.2021, 6 EH, 30,00€

Mama fit Baby mit
Mama fit Baby mit

Es sind Mütter nach der Rückbildung angesprochen, die gemeinsam nach der Schwangerschaft wieder fit werden und sich in ihrem Körper wohlfühlen möchten. Ein gezieltes Muskel- und Ausdauertraining beugt Rückenschmerzen, Nackenverspannungen vor und reduziert Beckenbodenschwäche reduziert. Die Babys können in das Training eingebunden werden, es sind aber auch alle Mütter herzlich willkommen die ohne ihre Babys trainieren möchten.

Mama fit, Baby mit, freitags 10:00-11:00 Uhr
Start: 11.06., Dauer: 6 EH, Kosten: 30,00€

Pilates für Schwangere und Mütter
Pilates für Schwangere und Mütter

Pilates stellt eine sanfte und effektive Methode dar, um die durch die Schwangerschaft bedingten kleinen Beschwerden wie beispielsweise Rückenschmerzen zu lindern. Durch die Kopplung von Atmung mit fließenden Bewegungen und der Aktivierung der stabilisierenden Rumpf- sowie der Beckenbodenmuskulatur wird der Körper bis zur Geburt sanft gekräftigt und mobilisiert.

Pilates für fitte Schwangere, mittwochs 9:00-10:00 Uhr
Start: 09.06., Dauer: 7 EH, Kosten: 35,00€


Nach der Schwangerschaft und der Geburt kommt es im weiblichen Körper zur Rückbildung der durch die Schwangerschaft veränderten Strukturen und Organe. Durch Pilates können diese rückbildenden Prozesse sanft gefördert werden. Speziell die Reaktivierung der Bauchmuskulatur wird durch die gezielte Atmung und spezielle Rumpfaktivierung im Pilates gefördert. Außerdem werden Schulter-Nackenbereich, die Brustwirbelsäule und die Lendenwirbelsäule durch mobilisierende Übungen entspannt. Diese sind meist durch das Tragen des Babys und die noch ungewohnte Stillhaltung verspannt.

Pilates für frisch gebackene Mamas (ab ca. 6-8 Wo nach Entbindung), mittwochs 10:15-11:15 Uhr
Start: 09.06., Dauer: 7 EH, Kosten: 35,00€

Wir empfehlen für alle "Mami-Kurse" diese je nach Schwangerschaftszustand oder Art der Geburt mit Ihrem Frauenarzt abzusprechen.

Anmeldung und Informationen

unter l.nguyen@tg-biberach.de oder 07351/5797244 (gerne AB benutzen)

Online Anmeldung

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Online Kurse

Mit unserem Youtube-Kanal bringen wir Euch kontaktlos mit Videos und abwechslungsreichen Übungen ordentlich zum Schwitzen. Regelmäßige Bewegung hilft Dich fit zu halten, Dein Wohlbefinden zu steigern und Dein Immunsystem zu stärken.

 

Wir freuen uns auf Dich und über einen Daumen hoch!

Mit Klick auf das Bild gelangst du direkt zu unserem YouTube-Kanal!

Fitnesswürfel

Der Fitnesswürfel der TGfit! hält euch spielerisch auf Trapp! Würfel deine Übungen und die Anzahl der Wiederholungen und gestalte dir dein Full-Body-Workout abwechlsungsreich.

Mit Klick auf das Bild gelangst du direkt zu den Würfelvorlagen (Übungen und Wiederholungszahlen einfach und schwerer) zum selber basteln.