4 Minuten Tabata Workout

Das Tabatatraining zeichnet sich durch seine 8 Wechsel aus 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause ab, somit ist ein Tabata nach 4 Minuten geschafft. Je nach Trainingsziel können die Übungen individuell zusammengestellt werden.

Unser Ganzkörpertabata:

20 Sek Squots (Jumps) - Kräftigung Beine, Po
10 Sek Pause
20 Sek Lunge rechts - Kräftigung Beine, Po
10 Sek Pause
20 Sek Lung links - Kräftigung Beine, Po
10 Sek Pause
20 Sek Jumping Jacks - Cardio
10 Sek Pause
20 Sek High Knee - Cardio
10 Sek Pause
20 Sek Mountainclimber - Rumpfstabilität
10 Sek Pause
20 Sek gerader Crunch - Kräftigung gerade Bauchmuskeln
10 Sek Pause
20 Sek Zug zu Fersen - Kräftigung schräge Bauchmuskeln
10 Sek Pause